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블로그 다이브 (welcome to 7942 blog)
중장년층 어떻게 건강 관리하고 계시나요?(건강비법_지킴이)
중장년층 건강 관리 비법중장년층이 되면 신체 기능이 서서히 변하면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 규칙적인 생활 습관, 영양 관리, 운동, 정신 건강을 신경 쓰면 활기차고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 아래 건강한 습관 몇가지를 유지 해나가면 어렵지 않아요!!^^ 1. 충분한 수면 유지✅ 충분한 수면 →(최소 6시간 이상 수면) 수면부족은 면역력 저하와 노화 가속화 원인 ※ 중장년층이 되면 수면의 질이 낮아지거나 깊은 잠을 자기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 형성하면 숙면을 취하고 건강을 지킬 수 있어요. 아래 방법을 실천해 보세요! ▷ 규칙적인 수면 패턴 유지🔹 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기🔹 주말에도 늦잠 자지 않기 → 생체 리듬 유지🔹 낮잠은 20~30..
건강
2025. 2. 26. 23:11