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중장년층 건강 관리 비법중장년층이 되면 신체 기능이 서서히 변하면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 규칙적인 생활 습관, 영양 관리, 운동, 정신 건강을 신경 쓰면 활기차고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 아래 건강한 습관 몇가지를 유지 해나가면 어렵지 않아요!!^^ 1. 충분한 수면 유지✅ 충분한 수면 →(최소 6시간 이상 수면) 수면부족은 면역력 저하와 노화 가속화 원인 ※ 중장년층이 되면 수면의 질이 낮아지거나 깊은 잠을 자기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 형성하면 숙면을 취하고 건강을 지킬 수 있어요. 아래 방법을 실천해 보세요! ▷ 규칙적인 수면 패턴 유지🔹 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기🔹 주말에도 늦잠 자지 않기 → 생체 리듬 유지🔹 낮잠은 20~30..

흙수저라도 재테크를 잘할 수 있는 방법은 충분히 있습니다. 핵심은 소득을 늘리고, 지출을 통제하며, 자산을 불려나가는 것이에요. 아래 7가지 비법을 참고하세요! 1. 절약과 소비 습관 개선절약과 소비 습관을 개선하려면 소비 패턴을 분석하고, 필요 없는 지출을 줄이며, 장기적인 재정 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 실천해 보면 도움이 될 거예요.* 소비 패턴 분석하기한 달 동안의 지출 내역을 기록하고 분석하세요. (가계부, 엑셀, 앱 활용)고정 지출(월세, 공과금)과 변동 지출(외식, 쇼핑)을 구분하세요.불필요한 지출이 어디에서 발생하는지 파악하세요.* 예산 계획 세우기월급이나 수입의 일정 비율을 저축하고, 남은 금액으로 생활비를 조정하세요.50-30-20 법칙 활용:50% 필수 지출..