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블로그 다이브 (welcome to 7942 blog)

간헐적 단식 방법 효과 그리고...성공실패 후기

간헐적 단식 방법을 알고 싶다면? 16:8, 5:2 방식부터 초보자를 위한 실천 팁까지! 빠르게 간헐적 단식을 시작하려면 아래 버튼을 눌러보세요. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 다이어트 방법입니다. 식사 시간을 조절하여 체지방 연소, 인슐린 저하, 세포 재생 등의 효과를 얻을 수 있습니다.2. 간헐적 단식 방법 종류16:8 방식 – 하루 16시간 공복, 8시간 내 식사 (예: 오전 11시~저녁 7시)5:2 방식 – 일주일 중 2일은 500~600kcal 제한, 나머지 5일은 일반 식사OMAD (One Meal A Day) – 하루 1끼 식사로 공복 유지 극대화24시간 단식 – 주 1~2회, 24시간 동안 금..
생활정보 2025. 3. 17. 08:04
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