블로그 다이브 (welcome to 7942 blog)

치킨은 언제 먹어도 맛있는  대표적인 최고의 간식이죠! 🍗🔥바삭한 후라이드는 씹을수록 담백한 맛!양념치킨은 한 조각 먹으면 멈출 수 없는 마성의 맛!치킨은 역시 뜯어야 제맛!치킨을 건강하게 먹으려면 몇 가지 팁을 참고하면 좋아요!1. 조리 방법 선택✅ 오븐구이 or 에어프라이어 치킨: 기름을 최소화하면서도 바삭하게 조리 가능✅ 찜닭 or 닭가슴살 요리: 기름 없이 담백하게 먹을 수 있음❌ 튀긴 치킨: 기름을 많이 흡수하므로 피하는 것이 좋음2. 튀긴 치킨을 건강하게 먹는 팁✔ 기름을 키친타월로 제거: 겉면의 기름을 최대한 닦아내기✔ 튀김옷이 적은 부위 선택: 날개보다 가슴살이나 다리살 선택✔ 구운 치킨과 섞어 먹기: 100% 튀김보다 절반은 구운 치킨으로3. 건강한 소스 & 곁들임✅ 소금 대신 허브 ..

🫒 고지혈증과 올리브유 – 건강한 콜레스테롤 관리를 위한 최적의 선택고지혈증(이상지질혈증)은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 질환입니다. 엑스트라 버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil, EVOO) 는 건강한 지방 공급원으로, 고지혈증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.  ✅ 올리브유가 고지혈증에 좋은 이유1️⃣ LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 & HDL(좋은 콜레스테롤) 증가올리브유의 단일불포화지방산(MUFA) 은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고,HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 혈관 건강을 보호합니다.2️⃣ 트리글리세라이드(중성지방) 감소고지혈증 환자에게 문제되는 중성지방(TG, Triglyceride) 수치를 낮추는..

올리브유는 건강에 많은 이점을 제공하는 식용유 중 하나로, 특히 엑스트라 버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil)가 가장 영양가가 높습니다. **엑스트라 버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil, EVOO)**는 올리브유 중에서 가장 품질이 높은 등급으로, 자연 그대로의 영양과 풍미를 그대로 유지한 건강한 오일입니다.✅ 엑스트라 버진 올리브유의 특징최고 등급의 올리브유화학적 정제 없이 기계적 압착(Cold Pressed) 방식으로 추출첨가물이나 가열 공정이 없어 순수한 올리브의 맛과 향 유지산도(acidity) 0.8% 이하산도가 낮을수록 품질이 높으며, EVOO는 0.8% 이하만 인정강한 항산화 성분 함유폴리페놀, 비타민 E, 올레오칸탈 등 항산화 성분이 풍부하여 건강에 ..

중장년층 건강 관리 비법중장년층이 되면 신체 기능이 서서히 변하면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 규칙적인 생활 습관, 영양 관리, 운동, 정신 건강을 신경 쓰면 활기차고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 아래 건강한 습관 몇가지를 유지 해나가면 어렵지 않아요!!^^ 1. 충분한 수면 유지✅ 충분한 수면 →(최소 6시간 이상 수면) 수면부족은 면역력 저하와 노화 가속화 원인 ※ 중장년층이 되면 수면의 질이 낮아지거나 깊은 잠을 자기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 형성하면 숙면을 취하고 건강을 지킬 수 있어요. 아래 방법을 실천해 보세요! ▷ 규칙적인 수면 패턴 유지🔹 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기🔹 주말에도 늦잠 자지 않기 → 생체 리듬 유지🔹 낮잠은 20~30..